Tietoinen Syöminen

Tietoisen syömisen avulla voit luoda tasapainoisemman suhteen ruokaan ja syömiseen. Opit selvemmin huomaamaan nälän ja kylläisyyden tunteet ja sen koska on oikea hetki lopettaa syöminen. Tietoinen syöminen antaa mahdollisuuden tulla tietoiseksi omista syömiseen liittyvistä epäedullisista tottumuksista ja saat apuja niiden muuttamiseen. Havaitset mikä laukaisee ahmimisen tai tunnesyömisen. Voit löytää joustavuutta, ystävällisyyttä ja iloa suhteessasi syömiseen. Lisäksi tietoisen syömisen avulla on saatu hyviä tuloksia painonhallinnassa.

 

Johdantokurssit

Johdantokurssilla tutustut tietoiseen syömiseen ja saat kokea omakohtaisesti tietoisen syömisen harjoitteita ja kokea tietoisen syömisen ilon.

Tietoisen syömisen kurssi

Tällä lyhyellä kurssilla tutustut tietoiseen syömiseen vielä ennen kesää ja saat kokea useita tietoisen syömisen harjoituksia ja meditaatioita. Kurssin käytyäsi voit alkaa soveltaa harjoitteita omassa arjessasi ja huomaat omakohtaisesti miten hienosti tietoinen syöminen toimii!

14.6 (ke), 19.6 (ma) ja 27.6 (ti) klo 17:30-20, Merisotilaankatu 2 A, Katajanokka, Helsinki, ratikka 4:n päätepysäkiltä n. 3 min kävellen, 99

Tietoisen syömisen MB-EAT- kurssi

Myötätuntoa ja ystävällisyyttä syömistä ja kehoasi kohtaan!

Tietoisen syömisen Mindfulness- Based Eating Awareness Training (MB-EAT)- ohjelman avulla opit uuden ystävällisen tavan suhtautua syömiseen, ruokaan ja kehoosi. Mindfulnessia ja kehotietoisuutta hyödyntäen löydät yhteyden kehosi sisäiseen viisauteen ja opit kuuntelemaan sitä. Näin opit syömään tietoisesti, saat syömisesi tasapainoon ja koet syödessäsi enemmän nautintoa ja iloa, jolloin pienempikin ruokamäärä riittää.

Opit tunnistamaan ahmimisen tai tunnesyömisen syyt ja löydät muita korvaavia tapoja toimia. Opit jättämään taaksesi syyllisyyden syötyäsi lempiherkkujasi ja hyödynnät uusia taitojasi myös sosiaalisissa tilanteissa ja seisovasta pöydästä syödessäsikin.

Mindfulness Based Eating Awareness Training- ohjelman on kehittänyt Jon Kabatt-Zinnin kanssa työskennellyt professori ja psykologi Jean Kristeller. MB-EAT- ohjelman myönteiset vaikutukset mm. ahmimiseen ja painonpudotukseen on osoitettu tieteellisissä tutkimuksissa.

Kurssilla tehdään runsaasti erilaisia tietoisen syömisen harjoitteita ja meditaatioita, jotka on kehitetty varta vasten tätä ohjelmaa varten. Kurssille tullaksesi voit olla harjoittanut mindfulnessia tai aivan aloittelija.

Tietoisen syömisen MB-EAT kurssi kokoontuu yhteensä 12 kertaa

Henkilökohtainen ohjaus

Henkilökohtaisen ohjauksen avulla löydät omat ruokaan ja syömiseen liittyvät haasteesi ja saat näihin toimivia ja yksilöityjä työkaluja. Voit esim. saada pienemmästä määrästä ruokaa enemmän nautintoa, jolloin syöt vähemmän, oivallat miksi syöt aina iltaisin enemmän kuin haluaisit tai herkut alkavat jäämään syömättä. Henkilökohtainen tietoisen syömisen ohjaus on hinnaltaan
85€/60min tai 235€/3 x 60min, 108€/90min

Kysy lisätietoja

Ota yhteyttä

© 2017 Heartful. Kaikki oikeudet pidätetään

Design & conception by: WEBIRDESIGN