Mindfulness

Löydä mindfulness -harjoittamisella lisää iloa ja tasapainoa elämääsi! Mindfulness-harjoittamisen avulla opit lempeyttä, luottamusta ja armollisuutta itseäsi sekä elämää kohtaan. Tutustut itseesi sekä omiin toiminta- ja reagointitapoihisi. Asiat näyttäytyvät sinulle selkeämpinä, jolloin on helpompaa laittaa asioita tärkeysjärjestykseen ja päätöksenteko helpottuu. Alat nähdä vaihtoehtoisia mahdollisuuksia ja huomaat myös luovuutesi lisääntyvän. Myös ihmissuhdetaitosi kehittyvät midfulness- harjoittamisen avulla. Opit kuuntelemaan kehoasi ja sen viestejä sekä kohtelemaan itseäsi ystävällisemmin. Samalla Sinun on helpompi hallita stressiä elämässäsi. Harjoittamisen tuloksena on helpompaa päästää irti murehtimisesta ja stressistä. Opit säätelemään jaksamistasi paremmin ja muokkaamaan arjestasi sujuvampaa ja enemmän itsesi näköistä.

Mindfulness- harjoittamisella voit saada apua myös erilaisiin sairauksiin ja oireisiin esim. kroonisiin kipuihin, reumaattisiin ja sydän- ja verisuonisairauksiin, uupumukseen, ahdistukseen ja unettomuuteen

Johdantokurssit

Saat käytännön kokemusta mindfulness- harjoitteista ja voit antaa itsellesi luvan hengähtää arjen keskellä.

Introduction to mindfulness
You get the chance of trying out mindfulness practices. Allow yourself space and stillness amidst every day challenges!

Mindfulness- viikonloppukurssi

Saat kokemuksen kaikista mindfulness MBSR- harjoitteista. Kurssin hintaan kuuluvat kurssimateriaali ja harjoitusääniteet, joiden avulla pääset mindfulness-harjoittamisen alkuun  ja harjoittamisen myötä myönteiset vaikutukset alkavat näkyä omassa arjessasi.

MBSR- 8- viikon kurssi

Anna itsellesi läsnäolon ja pysähtymisen lahja osallistumalla Jon Kabat-Zinnin kehittämälle ryhmäkurssille, jonka avulla kymmenettuhannet ihmiset ympäri maailmaa ovat parantaneet hyvinvointiaan. Kurssin aikana opit työkaluja, joiden avulla voit lisätä iloa ja lempeyttä elämääsi sekä työskennellä rakentavammin stressin ja muiden elämäsi haasteiden kanssa. Tulet tietoiseksi mielen ja kehon vuorovaikutuksesta. Voit oppia huolehtimaan itsestäsi paremmin ja lisätä hyvää elämässäsi.

Viikoittaisten tapaamisten avulla annat itsellesi mahdollisuuden siihen, että mindfulness-harjoittamisesta tulee luonteva osa arkeasi. Ryhmässä opit muilta ja saat myös henkilökohtaista ohjausta. Kurssi koostuu viikoittaisista 2,5 h ryhmätapaamisista 8 viikon ajan ja yhdestä 7,5 tunnin harjoituspäivästä. Kurssiin liittyy myös omaehtoista harjoittamista kotona. Hintaan sisältyy 27 tuntia ohjausta, kurssimateriaalit, harjoitusäänitteet sekä aloitus- ja lopetuskeskustelut.

Kurssi alkaa 7.1.2019 Ilmoittaudu mukaan!

 

Mindfulness- retriittipäivät

Anna itsellesi mahdollisuus pysähtyä arjen keskellä ja virkistyä mindfulness- harjoitteiden parissa! MBSR- harjoitteiden äärelle hiljentyminen kokonaiseksi päiväksi antaa Sinulle hyvän mahdollisuuden pysähtyä ja myös saada uutta virtaa kotiharjoitteluusi. Retriittipäivä vietetään ohjatusti hiljaisuudessa. Lounastauolle omat eväät.

Mindfulness city retreat
Give yourself a chance for a pause and let yourself become still. Revive your mindfulness practice or just give yourself the opportunity to practice with others. The retreat day will be held mostly in silence. Bring your own lunch.

Mindfulness- yksilöohjaus

Jos koet että ryhmät eivät ole juttusi tai niiden ajankohdat eivät sovi aikatauluusi tai muuten vain haluat tarkennusta mieltäsi vaivaaviin seikkoihin omassa harjoituksessasi mindfulness-yksilöohjaus voi olla juuri Sinua varten! Sinun on mahdollista saada yksilöityjä neuvoja ja päästä eteenpäin solmukohdista.

Mindfulness-MBSR- yksilöohjaus on hinnaltaan 79€/h

Kysy lisätietoja

Ota yhteyttä

© 2017 Heartful. Kaikki oikeudet pidätetään

Design & conception by: WEBIRDESIGN