KURSSIT

Lämpimästi tervetuloa kursseilleni!

Ilmoittaudu: anna-maija@heartful.pro

Mindfulness/MBSR 8-viikon kurssi

Anna itsellesi hetkiä läsnäolossa, jolloin voit pysähtyä ja päästää irti stressistä ja kiireestä. Mindfulnessin eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla opit säätelemään jaksamistasi ja muokkaamaan arjestasi sujuvampaa ja levollisempaa. Läsnäolon kautta elämänilosi lisääntyy ja osaat suhtautua lempeämmin itseesi, elämääsi ja läheisiisi.

8- viikon MBSR eli Mindfulness Based Stress Reduction- kurssin avulla voit parantaa hyvinvointiasi, saat levähtää ja ladata akkujasi stressaavan arjen keskellä. Kurssin aikana opit työkaluja, joiden avulla voit lisätä iloa ja lempeyttä elämääsi sekä työskennellä rakentavammin stressin ja muiden elämän eteesi tuomien haasteiden kanssa. Voit päästää irti murehtimisesta ja asioiden vatvomisesta. Hyväksyvän tietoisen läsnäolon kautta sinun on helpompi nähdä asioiden tärkeysjärjestys ja priorisoida, sekä luoda elämästäsi itsesi näköistä. Mindfulness- harjoittamisen tiedetään parantavan luovuutta, ongelman ratkaisukykyä ja keskittymistä. Olemisesta käsin on helppoa nähdä selvästi. Tulet tietoiseksi mielen ja kehon vuorovaikutuksesta. Voit oppia huolehtimaan itsestäsi paremmin ja lisätä hyvää elämässäsi.

Mindfulnessin on mm. havaittu helpottavan unettomuutta, kroonista kipua, ehkäisevän masennusta ja ahdistusta, sekä parantavan työssä jaksamista. Keskittymiskykysi paranee ja huomaat miten kannattaa priorisoida, jolloin päätöksien tekeminen helpottuu. Myönteiset vaikutukset huomaat niin töissä, kotona kuin ihmissuhteissakin!

Viikoittaisten tapaamisten avulla annat itsellesi mahdollisuuden siihen, että mindfulness-harjoittamisesta voi tulla luonteva ja antoisa osa arkeasi. Ryhmässä opit muilta ja saat myös henkilökohtaista ohjausta.

Kurssipäivät (ma) 7.1, 14.1, 21.1, 28.1, 4.2, 11.2, 18.2, 25.2, klo 17:30-20 ja 9.2 (la) klo 10-17 Kurssi koostuu siis viikoittaisista 2,5 h ryhmätapaamisista 8 viikon ajan ja yhdestä 7,5 tunnin harjoituspäivästä (yht. 27h).

Kurssiin liittyy myös omaehtoista harjoittamista kotona. Hintaan sisältyy 27 tuntia ohjausta, kurssimateriaalit, harjoitusäänitteet sekä aloitus- ja lopetuskeskustelut. early bird- hinta 399€ on voimassa 19.12.18 asti, sen jälkeen 435€

Ryhmään otetaan max. 9 henkilöä.

Sydämellisesti tervetuloa!
mindfulness-ohjaaja CFM®, ETM Anna-Maija Tiainen.

Aleksis Kiven katu 17 A, käynti Traverssikuja, 00510 Helsinki (raitiovaunu 9 pysähtyy edessä, helppo tulla esim. keskustasta tai Pasilan asemalta)

 

Huom! Jos kurssiaika ei sovi, olet tervetullut myös mindfulness- yksilöohjaukseen!

Avointen ovien lauantai

Lämpimästi tervetuloa ilmaiseen avointen ovien lauantaihin 24.11.18! Harjoitamme yhdessä mindfulnessia ja koemme rakastavan ystävällisyyden harjoitteen lämmön ja lopuksi joraamme vapaata tanssia, joka syntyy tässä hetkessä juuri omanlaisekseen ilmentäen ominta itseäsi!

Tule yhteen tai kaikkiin sessioihin aikataulusi mukaan ja anna itsellesi hetki asettua läsnäoloon!
Aikataulu
11:15 mindfulness
12:00 rakastavan ystävällisyyden harjoitus
12:30 mindfulness
13:00 vapaa liike/tanssi

Päälle mukavat vaatteet, joissa miellyttävä olla, villasukat. Voit halutessasi ottaa mukaan myös oman joogamaton.
Avoimet ovet järjestää mindfulness-ohjaaja CFM®, Lightfulness coach, intuitiivinen energiahoitaja, ETM, Anna-Maija Tiainen

www.heartful.pro
anna-maija@heartful.pro
www.facebook.com/heartfulmindfulnesspalvelut

Huom! Tilaisuudessa käyville ensimmäinen coachaus tai energiahoito -15%, kun aikasi viimeistään 20.12.2018

 

 

 

Lempeyttä ja ystävällisyyttä itseäsi kohtaan

Oletko huomannut olevasi itseäsi kohtaan liian ankara? Haluaisitko arvostaa itseäsi enemmän? Haluaisitko oppia puhumaan itsellesi kauniisti? Haluaisitko oppia suhtautumaan omiin mokiisi lempeydellä?

Sydämellisesti tervetuloa kokeilemaan harjoituksia, joiden avulla voit herätellä ja lisätä myötätuntoa, ystävällisyyttä ja hyväksyntää omaa itseäsi kohtaan! Elämästä tulee antoisampaa ja kevyempää! Sinun on helpompaa kohdata itsesi arjen keskellä. Useinkaan emme koskaan arvostelisi ystäviämme niin rankasti kuin itseämme.

Tiistaina 18.12.2018 18-20, Tähtipajat Aleksis Kiven katu 17A sisäänkäynti Traverssikujalla, jossa pysähtyy raitiovaunu 9 (Pasilan konepajat)
20€

Ilmoittaudu 15.12 mennessä! anna-maija@heartful.pro

 

 

 

Tutustu tietoiseen syömiseen!

Kuulet miten tietoinen syöminen voi auttaa sinua parempien syömistottumisten löytämisessä ja saat kokea erilaisia tietoisen syömisen harjoitteita.
Tietoisen syömisen avulla voit luoda tasapainoisemman suhteen ruokaan ja syömiseen. Opit selvemmin huomaamaan nälän ja kylläisyyden tunteet ja sen koska on oikea hetki lopettaa syöminen. Tietoinen syöminen antaa mahdollisuuden tulla tietoiseksi omista syömiseen liittyvistä epäedullisista tottumuksista. Voit löytää joustavuutta, ystävällisyyttä ja iloa suhteessasi syömiseen. Lisäksi tietoisen syömisen avulla on saatu erinomaisia tuloksia painonhallinnassa.

Tule kokemaan tietoisen syömisen ilo!

la 29.12 klo 11-14 Aleksis Kiven katu 17A, käynti Traverssikujalta

HUOM! Ota mukaan itsellesi lounas yhteistä tietoista lounasta varten.

Kurssin ohjaa tietoisen syömisen MB-EAT- ohjelman valmentaja, mindfulness-ohjaaja CFM® ja ravitsemustieteilijä (ETM) Anna-Maija Tiainen.
55€
Ilmoittaudu mukaan 23.12.18 mennessä anna-maija@heartful.pro
Lämpimästi tervetuloa!

 

 

 

Sisäisen valon™- tanssityöpaja

Sisäisen valon™- tanssityöpaja
Teema ”Sisäinen suorittajani vapautuu”
Työpajassa yhdistyy mindfulness- mietiskely ja tanssillinen liike. Tanssi ja luota että juuri oikeat asiat tapahtuvat. Antaudu mukaan ja annan musiikin ja rytmien viedä, ilmennä juuri itsellesi nyt tärkeimmät asiat, löydä uutta tapaa olla. Hyväksyvä tietoinen läsnäolo antaa väylän läsnäololle kehossa, minkä yhdistyessä liikkeeseen avautuu mahdollisuus kokea uudistavaa, elävöittävää ja eheyttävää voimaa. Liiku ja tanssi omaksi iloksesi, juuri omista lähtökohdistasi kehoasi kuunnellen. Ei tarvitse osata yhtään tanssimuuvia, eikä mietiskelykokemustakaan tarvita. Työpaja on jokaiselle oma henkilökohtainen prosessinsa, eikä sitä tarvitse ymmärtää tai selittää. Jokaisen sisällä asuu uniikki tanssija joka odottaa löytämistään! Jokainen tanssi vie palasen lähemmäs kokonaista!

 

 

 

Kysy lisätietoja

Ota yhteyttä

© 2017 Heartful. Kaikki oikeudet pidätetään

Design & conception by: WEBIRDESIGN